お酢と腸内環境について

30代/男性 - 2023/02/04

過敏性腸症候群でイリボー10μg、ビオフェルミン、小建中湯が処方されていて、朝スッキリと排便してもあらかじめ下痢止めを飲んでおいても、出先で昼頃にお腹が重くなり、強い便意が来て、量が多めの軟便が出ます。トイレがすぐ近くになかったり、並んでいたりと間に合わないのではないかとヒヤヒヤするときもあり、非常に困っています。最近は間に合わず便失禁もありました。。。
思い返せば半年ぐらい前からお酢を夕食後に飲んでいるのですが、その時ぐらいから頻便、下痢、軟便、便秘など便通が不安定になり始めたような気がするような、しないような気がします。
ただ、いろいろ情報を見ていると、お酢は飲みすぎると殺菌作用で腸内細菌を荒らしたり、蠕動運動が活発になりすぎて下痢になると聞いたことがあります。
あと、青汁も夕食前に飲んでいます。
何か良い対策は無いでしょうか？
よろしくお願いいたします。