膝の骨にヒビが入った際の過ごし方

50代/女性 - 2023/02/05

年明けの1月3日に段差に気づかず、膝から落ちるように転びました。その時はしばらく立てない程の痛みだったのですが、腫れや内出血、水が溜まるなどなかったので、少しの痛みと違和感はありましたが、そのまま1ヶ月程経過観察をして普通に過ごしていました。なかなか完全に痛みが治らない為、先日MRI検査を受けたところ、膝の外側の骨にヒビが入っていて炎症があるとの診断でしたが、何の治療も措置もなく、運動はやめて安静にしているようにだけ言われて帰って来ました。ギブスや固定具等付ける程のひどいヒビではないようで、安静にして自然治癒を待つしかないと言われましたが、私くらいのヒビの場合、安静にするとは具体的にどうしたら良いのでしょうか？家事をしたり、仕事に行く際どうしても少しは歩かなければいけませんがそれ位はOKなのでしょうか？市販の膝のサポーターを購入してみましたが、付けた方がいいのでしょうか？
ヒビの入った脚に力がなるべく入らないようにすれば自転車はOKですか？ちなみに、この1ヶ月、普通に歩く位であれば痛くないのですが、階段の登り降りだけ多少の痛み、違和感を感じる程度の症状です。
やってもいい事、ダメな事、気をつけなければいけない事等、具体的にアドバイス頂けますと助かります。宜しくお願い致します。