極度のあがり症、Highly Sensitive Person症、白衣高血圧症

40代/女性 - 2023/02/11

今日はとても落ち込んでおります、ご相談させてください。
タイトルのような、くよくよ型で極度のあがり症の白衣高血圧症を持っている者です。
アメリカに住んでおり、歯医者に行きましたところ、案の定緊張してしまい、
血圧が160/95くらいで心臓がドキドキしてしまいました。
内科のお医者に診てもらい、歯科治療にこの高血圧が問題無い書類にサインして持参して、とつっけんどんに言われてとても心が傷つきました。
この高血圧はリアクションで、私にはどうにもならないのです。

自宅に帰って、血圧を測り直したところ、121/79 脈拍74でした。
とても虚しく、自己嫌悪に陥り、惨めな気持ちでいっぱいです。

10月に内科でこの白衣高血圧症を相談したところ、お医者さんが私のコレステロール値など色々な数値から脳梗塞などのストロークを発症するリスクを計算するアプリで、
私には10年以内に発作を起こすリスクは1％も無いと教えてくださいました。

日頃から運動をして、ストレスをためないようにはしていますが、
アメリカ在住で食べ物が違うこと、ストレスはやはり相当あるとは思います。
お医者に行くのでさえ、ドキドキしてしまいます。

何かアドバイスはありませんか。もう一度内科に行って診てもらったほうが良いでしょうか。
はたまた、降圧剤をいっそ飲んだ方が良いでしょうか。
緊張しない手段がありましたら、それもおしえてください、よろしくお願いします。