ぎっくり腰と肉離れ何が違うのでしょうか？

40代/女性 - 2023/02/14

子育て中の40代です。元々、コリが酷くマッサージなどに通っていました。先日、慣れないヒールを履き、結婚式に参列した時腰に違和感がありましたが式の途中で抜けられずそのまま帰宅。
翌朝、ベッドから起き上がれないほどの激しい腰痛がありました。
慌てて整体にいき、そこで筋肉疲労から来る肉離れのような状態と言われました。
そして、元々凝り固まった状態でヒールを履いたことによって前かがみになる姿勢を腰で垂直に保とうとした事、長時間同じ姿勢だったことが引き金かもと言われました。

ネットで調べているとぎっくり腰と同じように肉離れという文字も目にしますがよくわかりません。何か違いはあるのでしょうか。同じような状態なら受診せずに安静と鎮静剤で様子を見てもいいのでしょうか。激痛があった朝から今日で3日目です。何とか自力で歩けるようになりましたが鈍い痛みがあるのとかがんだり同じ姿勢のままだと痛みが走ります。
長くなりましたがよろしくお願いします。