夜5～6時くらいまで寝付けません
person20代/男性 -
【現状】
・会社のストレスのせいか、夜遅く（3～4時くらい）まで夜更かしがやめられません。
・さらに、最近は布団に入った後も、なかなか寝付けず、5～6時くらいまで目が覚めているようになりました。
・夜更かしの間は、動画を見たりゲームをしたりしていますが、必ずしも熱中しているわけではありません。なんとなく、つまらない気分で一日を終えるのが嫌で、何か楽しいことを探している感じです。
【経緯】
・2020年に会社に就職して以来
平日：1時過ぎまでゲーム等の趣味をしてから寝る。
ただし、帰宅が遅い日は、2時くらいまで寝る時間が遅くなることもあり。
休日：1時過ぎまでゲーム等の趣味をしてから寝る
・最近半年
平日：1時過ぎ就寝維持。
ずっと忙しく、帰宅が10時を過ぎる日が増える。仕事でも思うような働きをできず、ストレス。
また、寝る時間が遅くならないようにした結果、趣味の時間が取れず、ストレス。
休日：1時過ぎ就寝。
旅行に行ってリフレッシュするなど、図らずも充実できていた。
・最近1カ月
平日：3～4時就寝
ストレスが溜まっているせいか、自制ができなくなってきた。
家事等やるべきことに手が付かない一方、夜更かしが抑えられない。
寝不足にのせいで、余計に自制心が効いていない気がする。
休日：徹夜・5時くらいに就寝
生活サイクルを立て直そうと、睡眠時間にかかわらず朝9時くらいには起床。
石川県のため悪天候多く、屋外活動はしづらい。家に引きこもりがち。
・最近2週間
平日：布団に入っても、仕事・対人関係のことなどいろいろ考えてしまい、なかなか寝付けない。
休日：5時就寝→昼過ぎまで寝る。1週間の疲れで、9時に起きる気力はおきない。
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