妊娠13週から始まるつわりについて

person30代/女性 -

2人目妊娠中です。今回のつわりは、あまり自覚症状はなく、たまに気持ち悪いなー程度で具合悪くてもちょっと横になれば大丈夫で、日常生活に支障がありませんでした。
ですが、突然今日お昼頃からお腹の辺りから気持ち悪さがあり、増していき、午後14時に職場でトイレに駆け込み吐きました。
早退し家に帰ってきたのですが、そこから半日で4回吐いてます。
それから食べていないので、吐くのは水分か胃液です。
喉は渇きます。リンゴジュースをちびちび飲みますがやはり吐きました。
どうしたらいいのでしょう?

喉は乾くので吐くとわかっていても飲んだ方がいいのでしょうか?
氷でも舐めておくといいのでしょうか?
温かい飲み物より冷たい飲み物がいいですか?
1人目もこんなにつらいつわりの経験がなく、対応が分かりません。
まだ今日だけのため、医者に行くほどではないと思っています。
自宅でできる水分補給のおすすめの仕方などあれば教えてください。

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