30代。幼少期から最近あった嫌なことを、頻繁にフラッシュバックしてしまいます
person30代/女性 -
30代です。
4歳くらいの頃から、今日や数日前にあった
辛かった事や悲しかった事、後悔している事を頻繁に思い出してしまい辛いです。
普段は「今」がフィルターがかかったようにぼんやりとしていて、頭の中で過去の事がフラッシュバックします。
思い出さないようにするには、EMDRしかないでしょうか？
EMDRするとフラッシュバックが一時的に途切れますが、数分もたつとまた別のフラッシュバックが始まります😰
できるだけ運動をしてセロトニン?を出すのは長期的には効果ありそうでしょうか？
他にも効きそうな物があれば教えて下さい😣
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