ダイエット方法について
person40代/男性 -
４３歳男性です
身長１７３cm
体重92キロです
タバコをやめて２年になります
禁煙をやりはじめて体重が一気に増えて20キロぐらい太りました
痩せようと思い週1ジムでウォーキングやサイクリングを１時間ぐらいかけて
週３日ぐらい夜に１時間ぐらいウォーキングしています
まったく痩せません、体も太りすぎているせいか疲れている状態です
痩せないのは運動量が足りないのでしょうか？食事も減らして運動したほうが良いのでしょうか？ビールの糖質オフを５００mlを毎晩1本飲みます
どのようにすると効果的でしょうか？
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