４０代後半、慢性的な便秘です

40代/女性 - 2023/02/26

若い頃から便秘がちでしたが、40代に入ってからは薬を飲まないとなかなか出ません。
プルゼニド、ダイオウ、アミティーザーなどを病院で処方してもらい試した事もありますが、腹痛を伴いやめました。
今は出なくなるとマグネシウムを、食後に一錠、就寝前に3錠飲んでいます。
それで、柔らかくなりすぎる時もあれば、出なくて次の日も同じように飲んで出すと言う感じです。飲むと2〜3日は薬を使わなくても調子良く出て、また出なくなるので、2〜3日出ないと薬を飲みます。
出来れば、毎日スムーズにあればいいなぁと思いますが、それには毎日食後に飲んだ方がいいでしょうか？
市販のマグネシウムは、寝る前に3錠からとなっており、食後と寝る前とどっちがいいのだろうと飲み方に悩みます。
マグネシウムは、腹痛がないので気に入っています。