婦人科系疾患と糖尿病のある人のダイエット

30代/女性 - 2023/02/27

身長153cm、体重65kg

多嚢胞性卵巣症候群、子宮内膜増殖症(異形なし、クラス3)、糖尿病(HbA1c6.0〜6.8)です。

毎月デュファストンを10日間服用して生理をおこし、半年に一度子宮体がんの検査をしています。糖尿病も3ヶ月に1回ペースで通院・検査をしていて、過去5年で一番HbA1cが高かった時が6.8だったと思います。メトグルコと週1の注射(トルリシティ)で治療しています。

糖尿病と診断されてからすぐに食事指導を受けましたが、食事には問題がない…というより食事のバランスも良いし量は少なすぎるくらいだと言われました。ジュース、コーヒー、お酒、お菓子は苦手なので口にしません。果物類もめったに食べません。濃い味付けが苦手なので外食は極力避けていてラーメンや揚げ物も3ヶ月に一度食べるかどうかという感じです。こういう食生活で過食気味になったこともないのに20代半ばにいっきに太り、その数年後に色々な病気が見つかりました。

一番太っていた時で42kgでしたが、いっきに太り68kg→現在65kgです。

運動をしようと外を歩いたりしていたのですが、見知らぬ人から突然暴言をはかれたショックと恥ずかしさで行けなくなってしまいました。それでも何かしなければとスポーツジムに体験に行った際もトレーニング中に私の顔の二重あごを見たおじさんに大声で笑われて恥ずかしくて逃げ帰ってしまいました。こんな有り様で情けなくて嫌ですが本当に何とかしたいと思っています。

せめて二重あごだけでも何とか出来たらジムに行ける気がして動画を見てマッサージやストレッチを続けてみましたが目に見える効果はありませんでした。あご下だけ脂肪吸引する事まで考えているほど切羽詰まってきています。

どうやったら痩せられるでしょうか…。ご意見聞かせていただけたら助かります。