ストレスとの付き合い方

40代/女性 - 2023/03/05

ストレスを感じると胸のざわつき感と動悸、下痢が起こります。数年前にパニック障害と診断されて自分の体質と向き合いながら普段はストレスを感じる付近で漢方を飲み、大きな発作が起きそうな時は頓服を飲みながら日常生活と仕事を行なってきました。（ここ2年間で頓服は1度飲む位の頻度です。）
ここ最近はだいぶ安定して動悸や下痢などもなく過ごしていたのですが4月から大きく環境が変わる事となりここ数日また動悸と下痢が出てきました。（環境変化は変えられません）

私自身としては、症状に怯えながらいつまでもビクビクしながら生活したくなく、4月からの新しい生活を前向きに受け入れたいのですが、身体の症状が出てしまい嫌になってしまいます。

ストレスとは上手く付き合っていくしかないと思うのですが、これまでみたいに漢方を飲みながら、もし大きなパニック発作が出たら頓服を飲もうという過ごし方で合っていますでしょうか。

どうぞ宜しくお願いします。