血圧を下げる最適な方法
person50代/女性 -
先月検診で血圧が132/64でした。
昨年までは110台/60台が多く、急に上がった感じです。
家では上腕式ので測定しているのですが、一昨日何気なく測っても130台で、今日は朝昼晩測っても、最高は145/80前後で、低くても125/70台でした。
先生には140超えたら、再診してくださいと言われました。
まず正しい血液の測り方(時間)と下げる方法を運動面食事面で教えて下さい。
食事は薄味の方だと思います。運動は体力が無く、まったくしていません。
他の数値はヘマトクリットがいつもC判定で、BMI等の体重関係がB判定です。
またディナゲストで三年以上月経を止めています。
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