30代　HbA1c5.7 食事・運動など気をつけるべきこと

30代/女性 - 2023/03/08

妊娠後期に妊娠糖尿病と診断されました。
産後8週間健診で実施したOGTTは正常型（負荷前86、1時間値190、2時間値123）だったのですが、HbA1cの検査はなかったので、気になって産後3ヶ月頃に調剤薬局で調べてもらったところ5.7でした。
検査を担当してくださった方（おそらく薬剤師さん？）からは、特別に高い値ではないですよ、と言っていただいたのですが、HbA1c5.7は正常値の上限なので心配しています。
空腹時血糖は産前、産後共に70〜80台で正常で、食後高血糖があるためにHbA1cが高いのだと思います。
父、父方の祖父が糖尿病でした。肥満はなく、日頃なるべく運動をするように心がけています。糖質を摂りすぎないようにすることと、授乳のためにしっかり栄養を取ることの両方を気にする生活がとてもストレスになっています。
今後HbA1cを下げ、糖尿病に進展しないようにするため、食事・運動など授乳中でも取り入れられる心がけがありましたらアドバイスをいただけると幸いです。