首ヘルニア症状の改善方法について
person40代/男性 -
頸椎5番6番の軽度な首ヘルニアと診断されました。
現在リハビリで首の牽引を9キロで行っています。
自身にて症状をよくする改善方法で効果的なものはありますでしょうか。
現実的で簡単なものからお願いします。
以下の症状があります。
・左腕を上に上げると、左肩がピリ付きます。
・後頭部を後ろに下げる形で上を見上げると、左肩がピリつき痛いです。
・顎を突き出す形で上を見上げると、左肩が痛くなく、肩甲骨を絞るような動きもできます。
私生活は以下です。
・デスクワークで毎日8時間以上は、机に座ってモニターを見ています。
・姿勢は猫背で、漏斗胸を持っています。
よろしくお願いいたします。
注目の情報
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