体脂肪率41%はどこから手をつけるべきでしょうか
person40代/女性 -
5年前より体重が増量し、身長154cm、体重60kg、体脂肪率41%あります
脂肪肝と悪玉コレステロールを指摘され、プラバスタチン服薬中です
現在、双極性障害も患っていて仕事に出られず、運動習慣が身につきません
ですが、今後糖尿病や心臓病も引き起こしかねないので、自宅でできるトレーニングを考えています
食事療法、運動習慣など、まず何から始めればいいでしょうか
双極性障害の病状で、外に出ることが難しいです
自宅でのトレーニングでも大丈夫でしょうか
食事は、野菜や肉を中心としたバランスの良いものを作る工夫はしています
糖質は制限していません
よろしくお願い致します
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