子供の成長に対する気持ちの整理について

40代/女性 - 2023/03/20

もうすぐ２歳の子供がおり、４月で保育園内で進級します。その事は自体はごく普通のことなのですが、以下の事でご相談があります。
育児はまだまだ続き、これからが大変だというのに、進級を前にして２週間程前から涙もろくなっております。普段は毎日の生活で手一杯で、過去を振り返ることはしないのですが、保育園から「一年を振り返っての感想や子供の成長」を書く書類の提出を求められ、写真や記録を振り返ったりしているうちに、成長を感じると共にやがて離れる時を意識して、辛くなってきました。その書類を提出した後も、過去や未来に意識が向いてしまって、少しでも気を抜くと、仕事や育児に差し障りが出そうです。たくさん眠りたい日があったりと、睡眠にも影響が出てきています。朝起きた時、子供と一緒にいる時、デスクワーク中に特に寂しさを感じます。子供のいない時に、家事や通勤で体を動かしていたりすると幾分か気が紛れます。
社会的にみれば、進級や卒業、入園といったことは「この時期恒例のイベントの一つ」に過ぎないのだから、昨年までの自分もそうであったように、そのように認識したいです。この年齢で親になった為もあるのか、今までにない感情とストレスで混乱しています。長く生きてきた事から、ストレス対処法としては、運動をする、片付けをする、あえて予定を多くして忙しくする、など、自分なりの方法はありますが、なかなか元の調子に戻れません。時間が解決してくれるものなのでしょうか。課題はたくさんあるのだから、本格的なうつになる前に、何とか一刻も早く、元の調子に戻りたいです。

よって、伺いたい事としましては、
１、どうしたら過去や未来でなく、「今」に意識を向けられるか。
２、この件について気持ちの整理をつけるための有効なアクション。
どうぞよろしくお願いいたします。