慢性的な浅い眠りに困っています
person30代/女性 -
数年前から夢を見ない日はなく、少しの物音でも目覚めるなど睡眠がとても浅く、寝起きも怠い日が多いです。
スマホやテレビを寝る前は見ない、デスクワークで動く機会が少ないので一駅分歩く、定期的に湯船に浸かる、ストレッチする、朝同じ時間に起きる、など一般的に言われているようなことは一通り試してみており、入眠はできていますし朝も起きれていますが眠りがひたすら浅いです。
また、夢も現実の延長のようなものも多く、起きているのか寝ているのか混乱することもあり、自分の脳は大丈夫なのか不安になります。
解消にはどういった対応が必要でしょうか。
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