朝の排便について教えてください
person30代/男性 -
朝すっきりと排便したいのですが、時間に余裕がないがために恐らくは強い便意が来る前にトイレに入ってすっきりと排便できていない感じです。家を出る時間を考えると朝食後に排便まで待てる時間は20分ほどしかありません。午前中残便感を感じた状態で昼食後に残りの便を出してる感じですが、トイレが近くにない場合があるので不安があるので、できれば朝のすべて出し切りたいです。
前の日の夕方に青汁を飲んだり、プルーンを食べたりするなどの対策はしています。
他に何か良い対策はないでしょうか？
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