HbA1c高値が出て生活習慣の改善を検討しています
person40代/男性 -
HbA1cの値が昨年5.8となり食生活改善を指導されました。今年は6.0となってしまい、人間ドックの結果説明の際にも医師からはこれ以上上昇するようであれば少し本気を出して生活習慣改善をしないと治療をしなければいけないレベルだと指摘を受けました。昨年指導を受けてから白米を食べる量を減らし、間食の頻度も減らしましたが、在宅ワーク中心のため運動はほぼできていない状況でした。また、当方痩せ型で30代まではどれだけ食べても太らず検査値も全て正常だったため、すこし油断していた感もあります。医師からはまだ41歳のため、生活習慣改善で基準値に戻せるでしょうとは言われています。尚、a1c以外の数値は全て正常です。
具体的には
間食は取ったとしても週に1回程度にする
毎日30分〜1時間の有酸素運動をする
野菜を増やし、炭水化物は減らす
を考えていますが、上記で問題無さそうでしょうか。また、定期的にA1cの値はチェックしたほうが良いと思っていますが、3ヶ月に1回程度は妥当でしょうか？
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