右ひじ内側の痛みについて

60代/男性 - 2023/04/08

２か月ほど前、重いスーツケースを右手で持ち上げた時、ひじが一瞬グキ゚となり、その後から少し重いものなどを持ち上げようとすると肘内側に軽い痛みが出るようになりました。
ネットで少し調べてみましたら、内側上顆炎にあたるのかなと思いました。
日常生活には影響ありませんが、ゴルフをよくします。今は、右ひじにサポーターをして
やっています。プレイ中は何も痛みなどはないですが、終わった後、張りを感じます。
ネットには治りずらいとかいてありますし、このての痛みなどは、この治療でスパッと治ると言った治療はあまりないのかなって気がしてます。

もしいい治療法などがあれば教えて下さい。

また、ゴルフは暫くやめなさいと言われますとつらいですが、
なにか悪化しないように気を付けることやストレッチ法など教えて下さい。
また、ゴルフ後などにシップなどしたほうがいいでしょうか？

よろしくお願いします。