足首をかるくひねりました。何日安静にすればいいですか。
person40代/女性 -
ダンスの練習中に、足を軽く捻りました。
いたっとなりましたが、直後ショーがあったのでおどれるくらいで、そのあと少し違和感あるかな、、という程度でした。
帰ってひやし、湿布をして寝ました。
今日歩くときはサポーターをしています。
歩いてたりすると、あまりきにならないのですが、くるぶしのかなり上のあたりをおさえるといたみがあります。
歩くのは仕方ないとして、
ねんざほどではないかもしれないのですが
踊りは何日ほど安静にすべきですか。
2日目ですが、冷やすべきですが、あたためるべきですか。
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