人間ドック・定期血液検査で中性脂肪・貧血関係の値だけがいつも飛び出ます

60代/男性 - 2023/04/13

人間ドック・定期的な血液検査を30年以上継続受診しています。
食生活の改善（脂っこい肉等は極力食べない、炭酸飲料・スポーツドリンク等は飲まない、酒もたばこもしません）、定期的な有酸素運動（散歩、スポーツボウリング、自室でのステッパー等）は意識して継続しています。
血液検査に当たり、前日から絶食して臨みますので、食事の影響は少ないと思われますが
・中性脂肪値が２００～３００以上
・赤血球数・ヘモグロビン値・ヘマトクリット値が基準上限値の２０％オーバー
が必ず指摘されます。
遺伝・体質ということがあるのかもしれませんが、夜中にトイレで起きるのが嫌なため、少し水分を取ることを夕食後に怠っている自覚はあります。
近所の医院に行くと薬を処方しますかと問われますが、抵抗があり断っています。
自宅で自分が出来る対処方法はどのようなものがありますか？
よろしくお願いします。