現在は妊娠中期で今の症状が大変苦しいです。

30代/女性 - 2023/04/14

上手くまとまってなかったら申し訳ありません。
私は妊娠前から適応障害ありました。薬をもらったり、通院はしていませんが、コロナのことや妊娠してから妊娠前よりも症状が酷くなりました。

コロナが流行したときや妊娠した今の自分を調べてみると強迫性障害に当てはまるそうです。
知らない人が使ったドアノブ等を触ったらコロナ前みたいに手軽に触りたくないし、鍵等がきちんと閉まってないか不安になり、何度も確認してしまいます。他にもネガティブな言葉（例えばですが、ニュースとかで「地震が来る」と言ったら情報）を見ると何故か深く神経質になり、かなり怯えてしまいます...
「考えすぎ」、「思い込みが激しい」とはわかっているし、自分に「もう少し気楽にやろう」と言い聞かせていますが、妊娠した今は初期にあったつわりがぶり返してしまい、倦怠期、吐き気、息苦しい、頭痛、寝不足など体調不良の日が続いており、しんどすぎて生きている気力がありません。何でもかんでも悪く考えてすぎてしまいます。

病院に行かず、時間かかってもいいから自分で多少はその考えや行動を落ち着かせたいです。

どうしたらいいでしょうか？