テンションが高くなる時と心が苦しくなる時がある

20代/女性 - 2023/04/15

楽しい時は心がワクワクしていつも通りの行動をできるのですが、自分にとって嫌だなって思うことがあった時や誰かに悪く言われてるんじゃないかと考えてしまった時、失敗してしまった時などマイナスなことがあると、心がすごく苦しくなります。

マイナスなモードに入ってしまうとすぐに涙が出てしまい、髪の毛を引っ張ったり手が震えるので手をきつく絞めて握ってとめたり、手や足をつねったりしてしまいます。発作みたいな状況が落ち着くのに少し時間がかかるかります。また、笑いながら涙が出たこともありました。

あとは、すごいテンション跳ね上がった次の日は、どこか心が悲しくマイナスなモードに入ってしまいます。

楽しい日もあればしんどい日があるのは当たり前のことだとは分かっているんですが、最近は楽しかったりテンションが上がった時、次の日が怖くなります。また、マイナスなモードになった時、全部なくなっちゃえばいいのにという思考になってしまいます。
自分の心のコントロールができません。どうしたらいいのでしょうか。