40代女性　熱いものを飲み込んでしまった

40代/女性 - 2023/04/19

１時間ほど前に、レンジで温めたカブと手羽先の煮物のとろみのついた汁をすすったところ、予想外にひどく熱かったのですが、つい飲み込んでしまいました。
喉やその少し奥が激しくヒリヒリと痛んだので、急いで氷水をガブ飲みしたり、氷を舐めたりしました。その後すぐ少しさめた残りの手羽先やさつまいもごはんを食べた時はまだ軽めながらヒリヒリとして、その5-10分後ぐらいに何もしていないのにみぞおちあたりに痛みを感じました。

一昨日夜からナウゼリン、ファチモジン、今朝はストロカインとカロナール(カロナールは今回の火傷？の２時間前)も内服しているので、痛みに鈍くなっているだけで実は酷く痛んでいないか心配です。
熱いものを飲み込むのは食道がんや咽頭がんのリスクと知っているのに、つい飲み込んでしまって後悔しかありません。
現在40代で１歳児を育児中、家にこもりほぼ一日リビングにいる動かない生活、慢性的な睡眠不足、不規則な食事、ストレスと生活習慣最悪の中、今回の火傷？からがんが発生してしまうのではないかとものすごく怯えています。
予防のために今すぐ対処できることはありませんか？受診や粘膜のための服薬をした方がいいでしょうか？

また、今回の件で仮にがんが発生するとしたら、毎年上部消化管内視鏡検査を受けてはいるのですが、どの程度の期間大丈夫だったらひとまず安心してもいいでしょうか？
不安で不安で、そのストレスがまた良くないとは思うので、ご助言お願いしたいです。