腰痛・足の「痛み」と歩行・体重

70代以上/男性 - 2023/04/23

　長時間座って机に向かう仕事です。PCも使います。肩も凝りますが、数年前から腰痛になりました。１～２キロ程度歩くようにしていますが、運動不足が数日続くこともあります。クルマの運転免許は取得したことはないので、歩くこと自体に違和感はありませんが、机に向かい始めると、歩かない日が数日続くことはあります。
　この数か月、腰の痛みから両足の痛み（ふとももの外側）に変わっている感じです。痛いというより、スポーツ疲れのような感じです。座っているときは痛みはほとんど感じません。歩き始めはやや苦痛ですが、歩きの後半はある程度楽になり、前半よりは歩けます。薬は、カロナールと桂枝加述附湯(ツムラ18)。この種の病気は治癒しないので日々付き合うしかないように思えます。
　１．歩くことは病状を悪化させるのか、あるいは多少とも悪化を防止できるのか、痛み止めを飲用しても歩くべきか、ご見解をお伺いします。
　２．体重94キロ、身長170CM。便秘がひどくなることがありますが、体重は減らした方が良いのか、あわせてご指摘ください。
　（注）サブカテゴリを関節痛としましたが、合っているかどうかはわかりません。