変形性股関節症でやってはいけない運動

60代/女性 - 2023/04/25

3年ほど前から両足、臼蓋形成不全で、徐々にバランスが取りにくくなったり、可動域が減ったりしています。幸い痛みは歩きすぎたり、長い間椅子に座って立ち上がり歩き始める時に痛む程度なので、できる範囲のヨガや、ウォーキングはやっています。ただどの程度やれば、悪影響がないのか、あるいはむしろ可動域をできるだけ長く保つために効果的なのかがわかりません。アドバイスをお願いします。