「左下腹部と左腰の痛みについて」の追加相談

50代/男性 - 2023/04/26

先日、腰痛と腹痛についてご相談したものです。
既に消化器内科は受診していたのでアドバイス頂きましたように整形外科で診てもらいました。レントゲンを撮り見て頂いたところ若い頃のスポーツの名残か、背骨が少しツイストしている感じになっているとのことでした。
腹部の神経が当たっているのかもしれないが今の痛み(腰痛と腹痛)からでは少しずつ筋力をつけるしかないとのことでした。
別の課でスリフェノンを飲んだがあまり効かないと話したところセレコキシブという痛み止めを処方され朝晩2回飲んでいますがこちらもあまり効いているようには感じません。
痛みが引いたら少しずつ運動するように言われたのですが現在は歩行がメインです。
どのような運動が効果的でしょうか？
また、セレコキシブ以外に他に痛み止めはありますでしょうか？
現在は痛みを感じない座り方であればある程度座っていることができます。
立ち上がって歩き出す時が一番痛みを感じます。相変わらず痛みが治まってからの立位や歩行、仰向けで寝る際は痛みはありません。
長々と申し訳ございません。よろしくお願いいたします。