回転性の目眩と吐き気

40代/女性 - 2023/04/27

10ヶ月ほど前から、突然、睡眠中に眩暈が始まりました。
寝返りを打つたびにグルグル回るので、よく眠れません。
起床後は、目眩と吐き気が続くこともありますが、無い時もあります。
月に1〜2回、1週間程度、この症状があります。睡眠中が最も症状が思いです。
軽い頭痛は、以前はありましたが、ここ1〜2カ月はほとんどないです。
食欲はあり、歩けなくなるような重い症状では無いので、普通に生活できています。
良くも悪くもなっていない感じです。
麻痺、複視、嘔吐、難聴、耳鳴りはありません。
耳鼻科でX線をとりましたが、鼻、耳には異常が見られませんでした。症状のない時に受診したので、それ以上は分かりませんでした。
症状から、良性発作性頭位めまい症ではないかと思っています。
エプリー法は試していますが効き目がありません。
目眩を起こしづらくなる良い方法は、何かありませんでしょうか？