突然の不安感への対処法

30代/女性 - 2023/04/27

過去に起こった出来事（病気や嫌な思いをしたこと等）をなんの前触れも無く突然思い出し、その後また同じような事がこの後起きたらどうしようと不安になることがあります。

今まさにその状態なのですが、不安感で頭が支配され、耳と喉が詰まり、動悸や吐き気、胃まで痛くなってきております。涙も出そうです。
これはパニック障害の一種でしょうか？

また、今後同じように突然不安になったときの対処法があれば教えて頂きたいです。

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