いつもより血圧高め不調

50代/男性 - 2023/04/29

ふだんから血圧が高めなのですが、昨日はいつもより高めで今朝からも高いです。
昨日、血圧測定したときは158/101でした。
頭がガンガンして脈打つ感じで体も少しだるさと吐き気がありました。
降圧剤は飲んでいません。
どうにか、薬以外で血圧を下げる方法は無いでしょうか？よろしくお願いします。