パニックでしょうか、、？モールに出かけました。息苦しくなりました。

30代/女性 - 2023/04/29

こんばんは
夜分遅くにすみません。今日は家族でショッピングモールに。夫と離れて(別行動)、娘と買い物をしました。
店内が暑く、なんだか急に不安になり
ドキンと心臓も驚き、わぁ、、怖い。なにか怖いこと起こらないかな？
目の前の商品や店内の様子がおかしく感じ、急に不安になりました。
慌てて夫に電話して、合流し冷たい水を飲むと落ち着きました。
これは、パニックですか？
こんな時、どうしたら落ち着けますか？
たまに、こんなになります。
アドバイスください。
よろしくお願いします。