森田療法（1人で取り組むには）
person40代/女性 -
双極性障害2型の診断です
以前、森田療法について相談したときネガティブを先に書きポジティブで終わる日記を付けてみてはとアドバイスを頂き、取り組んでみましたが
「仕事で出来ないことがあって、後から同僚に注意を受けた。パニックになってしまい、思わず涙が出た。けれども、それ以外も集中できず、何度も確認をしてしまったけれどもなんとか終わらせることが出来た」
「母が体調が悪いのに私の話を聞いてくれた。その後病院に行ったと聞いて私のせいだと感じた。けれども、薬を飲んだら落ち着いたというので安心した」
こんなかんじでよいのでしょうか？
正解が分からず
感情ばかりが先走ってしまいます
あるがままを受け入れる
具体的な方法などあれば知りたいです
そして、あるがままを受け入れた後、どうすればいいのでしょうか？
出来ない自分のままでよいのでしょうか？
出来るようになろうとすると、かくあるべきという囚われが出てきて不安にとらわれてしまいます
どなたかの目にとまりますように…
よろしくお願いします
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