仕事の強大なストレス、不満について

30代/男性 - 2023/05/03

前の半年間の評価がふるわず、
一方で年下の社員が昇格し格下判定されました。

・数値目標を達成したのは上司含めて自分のみ
・横断案件で上司が調整しない中、上司からも不当に自分の責任にされたものあり。強大な不満
・横断案件で隣の部署の重鎮女性からパワハラに遭うも、上司からのサポート無し。むしろ上司は重鎮に忖度
・数値達成無し、トラブル案件を他人になすりつけの社員が昇格
・評価につながりづらいと上司が明言している運用案件の多くを渡されている
という不満マックス状態です。

それにより、労働日はもちろん
休日も起きている間中、
上司二人と昇格した他社員への憎しみの気持ちがフルマックス状態になっています。
夜は快眠ですが、起きた瞬間から憎しみがみなぎってきます。

すでに労働の仕方にも影響があり
比較的これまでは残業してでも部署に貢献するタイプでしたが
・定時での退勤
・上司からの指摘にも、特に気を遣わず返答
で恐らく上司二人も変化を察知してます。
そういう働き方をしても、通る状態です。

休日まで憎しみの気持ちマックスなのですが、
何か解消する対処方法はありますでしょうか。

ご確認よろしくお願い致します。