自律神経の乱れについて

40代/女性 - 2023/05/07

約二年ほど前にコロナのストレスから眠れなくなり、心療内科や婦人科に相談して漢方や薬を飲み、生活習慣の見直しや、出来ることは一通り行いましたが、不眠がなかなか改善されません。
更年期によるホルモンバランスの乱れなど、色々原因があるのかもしれませんが、３ヶ月前から耳鳴りもしだし、改善されかけた睡眠がまた調子悪くなりました。
一度自律神経が乱れると、改善するのにどれくらい時間を要するものでしょうか。
出来るだけ薬は飲みたくないのですが、合う薬に出会えるまで薬を飲んだ方がいいのでしょうか。
通っていた心療内科の先生は、次の日眠たくなければ睡眠時間にこだわる必要はないという考えなので、眠れない悩みは聞いてもらえず、弱い安定剤だけ出されていました。
転院を考えていますが、色んな意見を聞きたく、質問させていただきました。