肩こり、首こりがひどいです

30代/女性 - 2023/05/18

昔から肩こり、首こりがひどく、ここ1年はおそらく肩こりからきていると思われる頭痛や軽いめまい、だるさがあります。
両肩を触ると、硬くぼこっとしたものが左右に同じ大きさで触れます。
ネットで調べると「筋の硬結」とあるのですが、これは病院で治療が必要でしょうか？もしくは整体や鍼治療で治るものでしょうか。
ネットには肩を温めたり、運動により改善するとありましたが、触ると骨のように硬くて容易になくなりそうもない感じです。