便秘改善について教えて下さい
person50代/女性 -
先日、ある動画を見ていたら、
・便秘にはトイレのウォッシュレットはやめた方がいい。肛門が狭くなる。痔が酷くなる。
・酸化マグネシウムは腸を真っ黒にして、肛門を狭くする
・腸内環境を良くするためには、乳製品をいっさいやめた方がいい
・どんなに腸内を整えても肛門付近の便が残っていれば意味が無い
などと言われていました。
私は過敏性腸症候群便秘型といぼ痔がありますので、ウォッシュレットも弱めに短めに少しだけ使っていますし、乳製品は骨粗鬆症予防や健康のために低脂肪、無糖のものを中心に進んで取るようにしてますし、酸化マグネシウムもよく飲みます。（もちろん上限以下です）
色々な情報が錯綜していて、何が正しいのか間違っているのかわからなくなってしまいました。そして不安になってしまいました。
上記の3つのお話は全て正しいのでしょうか？
教えて下さい。
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