日常生活における過度な心配性

30代/男性 - 2023/05/24

お世話になります。
タイトルにも書かせて頂いたように以前から日常生活において過度な心配性と不安感で悩んでます。
主に日常的に感じるのは
1.車を運転してる時にすれ違った歩行車にぶつかってしまったんじゃないかと思い
マンホールやデコボコ道だと車に振動があると人を跳ねたんじゃないかと心配になり何度も同じ道を戻って確かめないと不安になる

2.歩いてる時もすれ違った人にぶつかって大怪我させてしまったんじゃないかと思い人とすれ違う度に後ろを振り返り確認しないと不安になる

3.仕事では製造業なのですが自分が気づかない所で商品に不良や事故になるような異物が混入してるんじゃないかと心配になり会社に大きな損害を与えてしまったらどうしょうと考え不安になる

4.家では外出する際に必ずガス、電気、水道などがちゃんと切れてるか確認しないと不安になる。確認してると分かっていても外出先でホントにちゃんと切れてるか常に頭から離れない

5.身体にちょっとした不調があるだけで何か重い病気にかかってるんじゃないかと心配になりネットで検索して当てはまりそうな症状と合致してると怖くなって病院に行って検査してもらい異常なしと診断されても誤診でホントは重い病気なんじゃないかと不安になる

上記のような心配性で日常生活にも支障をきたしています。
心療内科に行った所で薬やサプリメントを処方されるだけで何も改善されません。
これらの症状を薬など以外で治すにはどうすれば良いでしょうか？
ご教授頂きたく存じます。