双子妊娠時の生活について

30代/女性 - 2023/05/25

現在38歳で、不妊治療を経て妊娠しましたが、本日8週目、MDツインと診断されました。
日常の過ごし方について、何卒ご教示ください。

▼運動について
体調が問題無ければ、ウォーキング8000歩を目安に運動して差し支えないでしょうか。
前から緊張性頭痛持ちでしたが、つわりなのか毎日夜中も肩こりと頭痛がひどく、体重増加も気になっているためです。

▼食事について
1日何キロカロリーくらいまで摂取して良いのでしょうか。
つわりによるのか、頭痛によるのか、嘔吐する日もあれば、朝だけ気持ち悪さがある等、吐き気はムラがあります。
一方、妊娠前より食事量は増えたのに、食事後すぐ空腹になってしまうのですが、なるべく体重増加しないよう、何回も食事するのを我慢しています。
過度な食事は避けた方が良いと思いつつ、目安になる指標があればと思っています。

ご回答いただけますと幸いです。
宜しくお願い致します。