膣の緩み、尿について

40代/女性 - 2023/05/25

2人経膣分娩をしている40代半ばです。
だいぶ前から、お風呂に１時間程入ると後からお湯が大量に漏れてくるお湯漏れはありました。

性行為はここ数年定期的にあります。
行為が増えていく毎に、膣の緩みが気になるようになり（パートナーに指摘はされていません）チェック項目の、尿を途中で止められるかという事をしてみた時、止められなかった事から余計に気にするようになりました。
気がついた時に肛門を締める体操をしてみたりはしますが、毎日出来てはいません。

止めると尿の勢いはもちろん弱くはなりますが、完全に止められなく、止まる強さも日によって違いますが、緩んでいるんだなと実感出来る程度にしか止まりません。

骨盤底筋？のしっかりしている方は尿をぴったり止められるのでしょうか？
尿が止められないのは重症と見かけたのでとても不安です。
また、止められない程に緩んでしまっている場合の治療方は体操以外にどんな物がありますか？
レーザー治療というものを見たのですが、それを受けたらしっかり尿が止められる位に回復するのでしょうか？

あまり頻回に尿を止めるトレーニングはしない方が良いとも見たのですが、それ以外に筋肉の緩みを確認出来る方法はありますか？

今はまだ、くしゃみや大きな動作で尿漏れする事はありませんが、トイレを我慢してすごくしたくなった時、少し出てしまう事があります。