喉の奥に痰が張り付く、改善方法

20代/男性 - 2023/05/25

以前から朝起きると喉がイガイガします。
他にも喉の奥の上側の方に痰のようなものが張り付いている、鼻詰まり、食事のしづらさ、話す時に痰が絡むというような状態です。
後鼻漏というような症状かなと思い首を温めると緩和するとのことで実践するとここ数日朝のイガイガ感と鼻詰まりが緩和されました。
しかしまだ喉の奥に痰が張り付いて、話す時も絡んで鼻声のような感じになります。一ヶ月前に風邪をひきその際に咳と痰がかなり絡む症状が出ました。その後扁桃炎になり抗生物質を飲みその時は症状が気にならなかったのですが最近また気になり出しました。鼻の奥、喉の奥がスースーします。
恥ずかしい話ですが私は不安障害があり病院に行くのが怖いです。扁桃炎になった時も病院に行くのが怖かったという情けない話です。いま現在の症状も早く治したいのですがなかなか受診するのが怖く、市販薬で治せればと思ってしまいます。鼻うがいがいいと聞いて実践しようと思ったのですがこれで扁桃炎がまた悪化したり鼻が炎症したらどうしようと考えてしまいます。
後鼻漏のような症状が重症化すると呼吸困難とかもあるのでしょうか？たまに息がしずらい時があります。何かアドバイスや改善方あれば教えていただきたいです。