就寝時間と睡眠について

40代/女性 - 2023/05/28

外国で在宅ワークをしておりますが、日本とのコンタクトが多いので時差の関係で就寝する時間がお昼前くらいで夕方頃に起床しております。睡眠時間は4時間から大抵7時間くらい寝ております。
このような時間帯は体に悪いのでしょうか？それとも何時から寝ても睡眠時間が7時間くらいあれば大丈夫なのでしょうか？

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