育児ノイローゼ？不安障害？自分の精神状態が分かりません

30代/女性 - 2023/05/30

こんばんは。
現在3歳6ヶ月の女の子と1歳10ヶ月の男の子を育てています。

今年に入ってから自分の精神状態がよくないと思い行動をしたいのですがどうしていいか分かりません。

・娘は発達グレー(幼稚園と療育かけもち、診断はまだなし)
・専業主婦、夫激務のため基本ワンオペ
・疲れやすい
・ひとりの時間が無い
・日替わりで普段許せることも許せなくなる
・気持ちを紛らわそうと過食気味になる
・何かをする時に気をつけようと緊張してるのに肝心なところでミスをする
・戸締りに時間がかかる
・車の運転が怖い
(ぶつけてないか、ひいてないか不安で1時間くらい車をみたりネットで検索します)

自覚したのは今年ですが思い返すともう少し前からあったような気がします。

1.カウンセリング？何科の病院？
どこに行けばいいのでしょうか。

2.私はどんな症状に近いのでしょうか。

3.日常でセルフケア？の方法はあるのでしょうか。