44歳の男性です。妊活をしていますが、精液検査をしましたが数が少なく運動量が少なかったです。

40代/男性 - 2023/06/05

44歳の男性です。二人目が欲しくて妊活をしていますが、1年前に流産をして以来、妊娠をしなかったので今回 精液検査を受けました。 精子濃度0.1M/ml 総精子数0.22Mという数値が出てかなり少ないという検査結果を受けました。第一子が4歳で1年前に流産をしていることを考えると精子の以上は最近のことだと考えています。 質問としましては、ここ半年の間 仕事が多忙で睡眠時間が四時間前後で土日は子供の相手であまり休めていなかったことは影響はありますでしょうか。
また、診断を受けたので女性のクリニックであったため、来週辺りに泌尿器科を受診をして相談をする予定ですが、それまでの間に自分で出来る対応はありますでしょうか。出来れば、自然妊娠で第2子をと考えています。何か今から出来ることがあればすぐにでも行動に移したいと思っています。妻の年齢も40歳なので早めにと考えていますので。乱文になり申し訳ありませんが、助言等を宜しくお願い致します。