筋肉の効果的な増やし方

70代以上/男性 - 2023/06/11

75歳の男性です。午前中に３０分程自宅でミニトレーニングを行い（腹筋、腕立て、ダンベル腕運動、スクワット）一時間程ウォーキングを行っています。但し筋肉が殆ど増えて
きません。トレーニングの量を維持したとして増強の効果が期待できるのは一日置きに
行った方が良いのかあるいは午前では無い時間帯で行った方が良いのか、あるいは３０分程度では足りないのかなどアドバイスお願いします。食事は３食摂っていますしタンパク質にも留意しています。