去年の8月から頭重感と倦怠感で悩まされています。

30代/女性 - 2023/06/13

去年の8月、新しい仕事場が決まり現在もそこで勤めていますが、同じ時期に頭重感と倦怠感が起こりました。
金属加工の刃の部品検査する仕事をしています（顕微鏡を使っています）。
最初は仕事に慣れていないせいだと思っておりましたが、今年の春頃にその原因が眼精疲労と脳疲労によるものだと判明しました。今でも調子の波がありますが、上記に加え睡眠障害や吐き気が出るときもあって生活や仕事に支障が出ています。
目を休めたり、運動したりなど対策は取っていますが、いまいち改善しません。
就寝時もスマホを見ずに深呼吸で眠るのを待っていたりしていますが、見ないと眠れなくなる状態になっています。
前置きが長くなりましたが、寝る前にスマホ以外で眠れる方法と眼精疲労や脳疲労を取り除く方法を教えてください。