坐骨神経痛がある時の服薬と運動

50代/男性 - 2023/06/14

58歳男性、ゴルフが好きで同じ姿勢でアプローチ練習で続けていたら、左側の腰と左前脛骨筋に痛みが出ました。その後、だましだましプレーと練習を続けていたら、就寝中に左足の耐えられない痛みで目が覚めるようになりました。目が覚めて、少し動いたり椅子などに座って30分くらいすると痛みが落ち着いてきます。その後歩いて通勤できる程度には回復しますが、少し痛みを感じつつ歩く状況です。就寝後３時間くらいで夜中に目が覚めるので辛いです。
整形外科でMRIを撮って診てもらったところ、骨には異常は無いとのことで、ロキソニンとレバミピドを処方されました。痛いが酷い時にロキソニンを服用していますが、なんとなく違和感があったり、少し痛みがある程度の時はロキソニンは服用していません。
但し、左足をかばって歩いているからか、左足がかなり痩せてきた感じがします。

質問は、
1．筋力を戻すためにウェーキングやエアロバイクでの運動をしたいと思っているのですが、少し痛みがある場合はどうしても左足をかばった運動になりそうなので、ロキソニンを飲んででも運動をした方がいいでしょうか。それとも、痛みがあるうちは薬を飲んでまで運動するのは控えた方がいいでしょうか。ウォーキングとエアロバイクはどちらがいいでしょうか。（なお、既に1ヶ月半くらいまともに運動していません）
2．夜中に3時間経って強い痛みで毎日目が覚めるというのは、坐骨神経痛の症状なのでしょうか？ベッドや枕が合っていない可能性が高いでしょうか？坐骨神経痛がある時はベッドではなく煎餅布団で寝るくらいの方がいいとネットで言っている人もいるので悩んでいます。

以上、よろしくお願いします。