L4椎間板ヘルニアの経過について

person30代/男性 -

2022年の7月に外側l4ヘルニアになりまして、現在までリハビリ、投薬(トアラセット、リリカ)を続けています。
2023年、5月に病院の先生から椎間板嚢腫と言われて患部の特定するために初めて神経紺ブロックを打ちました。
ブロック打った後は力が入りづらかった足の動きが少し良くなりましたがブロック後1週間で再び足の動きが悪くなって来ました。
痛かった膝の間接は大分ましになりました。
子供等を持ち上げると両足に痺れは強く来ます。

発症して1年経ちそうですが、このまま筋トレと体幹トレーニングを増やしたらヘルニアは自然治癒して足の裏の痺れと足が上がりにくいのは改善していくものなのでしょうか?(現在症状的には腰痛よりも足の痺れと足が上げにくいのがきついです。)
それとも内視鏡手術等考えた方が良いのでしょうか?
お忙しいとは思いますが回答お願い致します。

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