炎天下での熱中症防止方法（頭痛対策）
person40代/男性 -
土日の休日にテニスを4時間ほどしています。夏場の暑い日に限って頭痛になります。
冬場は同じ負荷でも頭痛になったことがないので熱中症だと思います。
頭痛防止になるようにプレー中に塩をなめたり水分を多めに取っています。
水分は30分程度で500ml以上 塩分は2g程度を取っています。
暑い日は水道水を水にぬらして首に巻いたり対策をしています。
予期なく頭痛が始まるともう取返しがつかなくなり帰宅して水シャワーと睡眠をしないと
頭痛が収まりません。私の周りでは20代から60代までの男女の幅広い層で試合を
していますが頭痛になるのは私だけで温度に対する耐性が弱いのかもしれません。
毎回ではなく頭痛が起きる時と起きない時があり、睡眠不足にもならないよう前日は
しっかり寝ますが、晩酌だけは毎日しています。
前日の晩酌がよくなかったりすることはあるでしょうか。
試合中はペアがいることもありなかなかリタイヤすることもできません。
防止方法があれば、できればテニスをしながら防止できる方法があればご教授下さい。
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