妊活に関する疑問について

30代/女性 - 2023/06/21

病気の相談ではなく申し訳ないのですが、現在妊活中でこれどうなんだろうという疑問が多く教えていただけるとありがたいです。

半年前まで162cm 73kg 体脂肪率38%だったんですが、栄養管理と運動でダイエットをしてなんとか現在BMI24、体脂肪率33.5％まで落としました。本格的に不妊治療を始めるまでになんとかBMI22まで落としたかったんですが、産婦人科の先生より体重は標準範囲内だし年齢もあるからそろそろ人工授精や体外受精をとのことで今週初めて人工授精をしました。

1.今ちょうど高温期なのですが、この時期にジムで運動はしてもいいのでしょうか？負荷はそんなにかけず筋トレと有酸素で1時間くらい汗をかいても大丈夫ですか？

2.体質的に熱が体内にこもりやすく漢方をいただいています。でも足首、下腹、お尻を触るといつも冷たいです。基準内ではありますが赤血球の数値もいつも高めで血液やリンパがドロドロなんだろうかと気になります。
上手く熱を放出しながら冷えを改善するにはどうしたらいいですか？

3.また、現在デュファストンを処方され飲んでいるんですがこれって身体が熱く感じたり眠気があったりしますか？高温期を維持させるということは着床していない場合生理は遅れるのでしょうか？

質問ばかりですみません。
どれかだけでもいいので教えていただけると嬉しいです。